Styczeń 2014. Tydzień 1. (06.01-12.01.2014):
07.01.2014 (wtorek): Fat Burner (60 min.)
08.01.2014 (środa): Indoor Cycling (60 min.)
10.01.2014 (piątek): Zumba (60 min.) + Zdrowy kręgosłup (60 min.)
Styczeń 2014. Tydzień 2. (13.01-19.01.2014):
13.01.2014 (poniedziałek): Fit Power (60 min.)
14.01.2014 (wtorek): Indoor Cycling (60 min.)
16.01.2014 (czwartek): Indoor Cycling (60 min.)
17.01.2014 (piątek): Zumba (60 min.) + Zdrowy kręgosłup (60 min.)
Styczeń 2014. Tydzień 3. (20.01 - 26.01.2014):
20.01.2014 (poniedziałek): Zumba (60 min.)
21.01.2014 (wtorek): Indoor Cycling (60 min.)
24.01.2014 (piątek): Zumba (60 min.) + Zdrowy kręgosłup (60 min.)
Styczeń / Luty 2014. Tydzień 4. (27.01 - 02.02.2014):
28.01.2014 (wtorek): SKALPEL Ewy Chodakowskiej (40 min.)
29.01.2014 (środa): SKALPEL Ewy Chodakowskiej (40 min.)
30.01.2014 (czwartek): Indoor Cycling (60 min.)
31.01.2014 (piątek): AntiCellulite Workout (60 min.) + Zumba (60 min.)
Luty 2014. Tydzień 5. (03.02 - 09.02.2014):
03.02.2014 (poniedziałek): Zumba (60 min.)
05.02.2014 (środa): SKALPEL Ewy Chodakowskiej (40 min.)
06.02.2014 (czwartek): Indoor Cycling (60 min.)
Luty 2014. Tydzień 6. (10.02 - 16.02.2014):
10.02.2014 (poniedziałek): Indoor Cycling (60 min.)
11.02.2014 (wtorek): Indoor Cycling (60 min.)
13.02.2014 (czwartek): SKALPEL Ewy Chodakowskiej (40 min.)
16.02.2014 (niedziela): SKALPEL Ewy Chodakowskiej (40 min.)
Luty 2014. Tydzień 7. (17.02 - 23.02.2014):
17.02.2014 (poniedziałek): Zumba (60 min.)
18.02.2014 (wtorek): Indoor Cycling (55 min.)
20.02.2014 (czwartek): SKALPEL Ewy Chodakowskiej (40 min.)
21.02.2014 (piątek): Zdrowy Kręgosłup (60 min.)
22.02.2014 (sobota): SKALPEL Ewy Chodakowskiej (40 min.)
23.02.2014 (niedziela): SKALPEL Ewy Chodakowskiej (40 min.)
Luty / Marzec 2014. Tydzień 8. (24.02 - 02.03.2014):
24.02.2014 (poniedziałek): Indoor Cycling (60 min.)
25.02.2014 (wtorek): zestaw specjalny Ewy Chodakowskiej (płaski brzuch): deska (1 min.) + crunch z nogami w górze (x 60) + crunch z wyprostem nóg (x 60) + crunch z odwodzeniem nóg (x 60)
27.02.2014 (czwartek): SKALPEL Ewy Chodakowskiej (40 min.)
28.02.2014 (piątek): Zumba (40 min.)
Marzec 2014. Tydzień 9. (03.03 - 09.03.2014):
03.03.2014 (poniedziałek): Zumba (60 min.)
04.03.2014 (wtorek): Indoor Cycling (60 min.)
Marzec 2014. Tydzień 10. (10.03 - 16.03.2014):
12.03.2014 (środa): rower górski (15 km)
16.03.2014 (niedziela): rower górski (19,5 km)
Marzec 2014. Tydzień 11. (17.03 - 23.03.2014):
17.03.2014 (poniedziałek): SKALPEL Ewy Chodakowskiej (40 min.)
18.03.2014 (wtorek): spacer po lesie (3 km, 30 min.)
20.03.2014 (czwartek): SKALPEL Ewy Chodakowskiej (40 min.)
22.03.2014 (sobota): rower górski (21,5 km, 96 min., 500 kcal)
23.03.2014 (niedziela): rower górski (31 km, 134 min., 725 kcal)
Marzec 2014. Tydzień 12. (24.03 - 30.03.2014):
29.03.2014 (sobota): rower górski (30 km, 128 min., 706 kcal)
30.03.2014 (niedziela): rower górski (36 km, 160 min., 843 kcal) + spacer po lesie (2 km, 20 min.)
Marzec / Kwiecień 2014. Tydzień 13. (31.03 - 06.04.2014):
brak aktywności :-(
Kwiecień 2014. Tydzień 14. (07.04 - 13.04.2014):
11.04.2014 (piątek): spacer po lesie (4 km, 90 min.)
12.04.2014 (sobota): rower górski (21,3 km, 98 min., 497 kcal)
Kwiecień 2014. Tydzień 15. (14.04 - 20.04.2014):
14.04.2014 (poniedziałek): Cardio Burn (15 min.) + trening brzucha z Mel B (10 min.) + trening pośladków z Mel B (10 min.)
Kwiecień 2014. Tydzień 16. (21.04 - 27.04.2014):
26.04.2014 (sobota): rower górski (25,2 km, 115 min.)
27.04.2014 (niedziela): rower górski (24,6 km, 123 min.)
Kwiecień / Maj 2014. Tydzień 16. (28.04 - 04.05.2014):
01.05.2014 (czwartek): rower górski (23 km, 80 min., 684 kcal)
Maj 2014. Tydzień 17. (05.05 - 11.05.2014):
09.05.2014 (piątek): spacer po lesie (4 km, 30 min.)
Maj 2014. Tydzień 18. (12.05 - 18.05.2014):
17.05.2014 (sobota): spacer po lesie (5 km, 30 min.)
Maj 2014. Tydzień 19. (19.05 - 25.05.2014):
19.05.2014 (poniedziałek): rower górski (18 km, 71 min., 416 kcal)
23.05.2014 (piątek): spacer (7 km, 120 min.)
25.05.2014 (niedziela): rower górski (33,3 km, 142 min., 778 kcal) + spacer po lesie (2 km, 20 min.)
Maj / Czerwiec 2014. Tydzień 20. (26.05 - 01.06.2014):
31.05.2014 (sobota): rower górski (14,8 km, 61 min., 346 kcal)
01.06.2014 (niedziela): spacer po lesie (5 km, 60 min.)
Czerwiec 2014. Tydzień 21. (02.06 - 08.06.2014):
03.06.2014 (wtorek): SKALPEL Ewy Chodakowskiej (40 min.)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz